转自：华森制药股票配资信息

春节已经来啦

各路朋友们是不是已经

按捺不住激动的心情

大鱼大肉大肘子

烤肉涮串美滋滋

糖果水果各种零食

主打的就是炫，停不下来

那对于一些糖尿病患者就有点不友好了，面对桌上形形色色的美食，不知道该不该吃，该吃多少？的确，糖尿病患者在过年饮食上需要特别注意，掌握以下几点，开心健康过新年。

健康饮食总没错，把握度

控制主食摄入：主食是碳水化合物的主要来源，对血糖有较大影响。糖尿病患者应适量选择粗粮，如燕麦、糙米、玉米等，它们富含膳食纤维，升糖速度相对较慢，既能增加饱腹感，又有助于血糖的稳定。同时，要适当减少米饭、面食等精细主食的摄入。

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多吃蔬菜：蔬菜富含膳食纤维和维生素，对血糖影响较小。糖尿病患者应多吃蔬菜，每餐务必保证至少有一半的蔬菜，以绿叶蔬菜为佳。

适量摄入蛋白质与脂肪：每日适量摄入鱼、禽、蛋及瘦肉，以清蒸、煮、炖等低脂烹饪方法为主，尽量避免油炸食品，并避免食用高脂肪食品，如肥肉、内脏、黄油等。奶制品选择低脂或无糖产品，如低脂酸奶、脱脂牛奶等。

选择低糖水果：糖尿病患者可以选择一些含糖量较低的水果，如苹果、梨、柚子等，但要注意控制摄入量，每次不超过200克，同时要避免干果、蜜饯等高糖食品。

清淡饮食：烹饪时少用油、盐，多采用蒸、煮、炖等烹调方式，每天盐的摄入量不超过6克，尽量减少使用酱油、味精等含钠调味品。

劳逸结合，适量运动

春节期间，糖尿病患者应保持适量的运动，有助于控制血糖。可以选择散步、慢跑、打太极拳等有氧运动，每天至少进行30分钟。同时，避免长时间久坐，适时起身活动，促进血液循环。运动前做好热身，运动后做好拉伸，运动强度循序渐进，避免过度劳累。

加强血糖监测，做到心里有数

糖尿病患者应加强血糖监测，了解血糖波动情况。根据血糖监测结果，调整饮食和用药，保持血糖稳定。如果发现血糖波动较大，比如空腹血糖高于7mmol/L，或餐后2小时血糖高于10mmol/L，先回顾一下饮食、运动和用药情况，必要时及时咨询医生。

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发布于：北京市

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